Ashwagandha (Withania somnifera)
Die Ashwagandhawurzel (Withania somnifera), eine der bekanntesten Adaptogene, gilt als klassisches Nervenstärkungsmittel in der traditionellen ayurvedischen Medizin. Aufgrund der enthaltenen Withanolide, denen eine stressreduzierende und beruhigende Wirkung zugeschrieben wird, kommt Ashwagandha besonders in Produktkonzepten rund um Stressreduktion, Schlaf und innere Ruhe zum Einsatz.
Rosenwurz (Rhodiola rosea)
Ein weiteres bedeutendes Adaptogen ist der in kalten Regionen (z.B. Sibirien, Skandinavien) wachsende Rosenwurz (Rhodiola rosea), welcher besonders in der russischen Volksmedizin gegen Erschöpfung eingesetzt worden sein soll. Man findet ihn deshalb auf dem Markt besonders in Energie- und Konzentrationsprodukten.
Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus)
Der sibirische Ginseng (Eleutherococcus senticosus), auch Taigawurzel genannt, ist ein weiteres Adaptogen, welchem nachgesagt wird, dass es die Energie steigern, Müdigkeit bekämpfen und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern soll. Diese Wirkung soll auf die in der Pflanze enthaltenen Eleutheroside zurückzuführen sein.
Ginseng (Panax Ginseng)
Auch der aus Ostasien stammende Panax Ginseng wird schon lange in der traditionellen asiatischen Medizin eingesetzt, weil er Konzentration und Gedächtnis unterstützen, Stressresistenz stärken und Müdigkeit lindern könne. Anders als beim sibirischen Ginseng sollen beim Panax Ginseng allerdings die enthaltenen Ginsenoside verantwortlich für die Wirkung sein.
Kleines Fettblatt (Bacopa monnieri)
Das kleine Fettblatt (Bacopa monnieri), in Indien bekannt als Brahmi, ist ein weiteres Adaptogen, welches man auf dem Markt besonders in Produkten für Gedächtnis, Konzentration und Fokus vorfindet. Es wird gerne mit den Pflanzenstoffen Ginkgo und Ginseng kombiniert.
Tulsi / Heiliges Basilikum (Ocimum sanctum)
Das aus Indien stammende Tulsi, welches auch unter dem Namen „Heiliges Basilikum“ bekannt ist, soll laut einiger Studien über eine Regulierung von Cortisol den Stress reduzieren, kognitive Funktionen unterstützen und die Stimmung verbessern. Weiterhin soll die Pflanze ein wirksames Antioxidans sein und so auch gegen oxidativen Stress helfen. Zudem wird Tulsi im Ayurveda zur Unterstützung des Immunsystems und der Atemwege verwendet.
Maca (Lepidium meyenii)
Auch beim eher in Verbindung mit Libido-Produkten bekannten Maca, handelt es sich um einen Vertreter der Adaptogene. Neben der positiven Wirkung auf die sexuelle Lust liefern einige Studien zusätzlich Hinweise auf eine positive Wirkung von Maca in den Bereichen Stimmung, hormonelle Balance, Energie und Stressbewältigung.
Vitalpilze
Auch Vitalpilze wie Reishi, Cordyceps oder Chaga zählen zu den Adaptogenen. Da wir diesem Thema bereits einen eigenen Blog gewidmet haben, findest du dort vertiefende Informationen.
Adaptogene Produktkonzepte mit Biohealth
Auch wir bei BHI haben zahlreiche Adaptogene in unserem Rohstoffportfolio, die wir für dich in passende Produktkonzepte integrieren können.
Wie wäre es beispielsweise mit einem Kapselprodukt für Konzentration und Fokus? Ginseng, Ginkgo und kleines Fettblatt lassen sich hier sinnvoll mit Magnesium, Vitamin B12 und Folsäure kombinieren. Vitamin B12 trägt unter anderem zur normalen psychischen Funktion, zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Für den Genussmoment am Tag bietet sich der Mushroom Chai Latte als adaptogenes Heißgetränk an. Er enthält die Vitalpilze Chaga, Reishi & Tremella. Ergänzt wird die Rezeptur um Ingwer & Vitamin C.
Ashwagandha wird unter anderem bei Produkten für mentale Balance und innere Ruhe eingesetzt. Für ein solches Produktkonzept bietet sich eine Kombination aus Ashwagandha, Johanniskraut, L-Tryptophan, Gamma-Aminobuttersäure und ausgewählten B-Vitaminen an.
Aber auch bei Schlafkonzepten kann Ashwagandha sinnvoll in Rezepturen integriert werden. Vor dem Einschlafen als Abendritual – gemütlich in eine Decke gekuschelt – einen Schlafkakao zu genießen, der neben Ashwagandha beispielsweise Baldrian, Lavendel, Melatonin und Magnesium enthält, rundet den Tag perfekt ab.